​​​​Fitness

Fitness im McLadies Frauenfitnessstudio

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Stoffwechselzirkel

Der milon Kraftausdauerzirkel / Fettstoffwechselzirkel / 44-Minuten-Programm

Auf einer Grundfläche von circa fünf mal zehn Metern bietet dieser Zirkel ein vollwertiges Trainingsangebot. Sämtliche Hauptmuskelgruppen und das Herz-Kreislaufsystem werden beansprucht und effektiv trainiert. Ein Trainingsdurchgang dauert lediglich zwei Mal 17 Minuten. Mit zwei Workouts pro Woche lassen sich bereits spürbare Ergebnisse erzielen. Der Kraft-Ausdauer-Zirkel besteht aus 12 Einzelgeräten und kann beliebig erweitert werden. Sie sind um einen Signalgeber in Form einer Lichtsäule angeordnet. Die Lichtsäule gibt die Trainingsdauer pro Gerät vor. So weißt Du sofort, wann Du zum nächsten Gerät gehen musst. Die durchdachte Abfolge von Kraft- und Cardiogeräten ist nicht nur sportwissenschaftlich sinnvoll, sie ermöglicht auch einen reibungslosen Trainingsablauf ohne Wartezeiten.

Vorteile:

    ✅ Perfekter Einstieg in ein gesundes und zeitoptimiertes Training


    ✅ Effektives Training aller wichtigen Muskelgruppen in kurzer Zeit


    ✅ Schmerzfreier und starker Rücken


    ✅ Aktives Stoffwechseltraining - der Fitmacher für die Figur


    ✅ Effizientes Herz-Kreislauf-Training


    ✅ Zunahme von Ausdauerbelastbarkeit und Kraft


    ✅ Stärkung und Schutz des Immunsystems

Gerätegestütztes Training

Gerätegestütztes Fitnesstraining

Das Ziel von Krafttraining ist es, Muskelmasse aufzubauen und somit die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit des Körpers zu stärken. Modelliere deinen Körper so, wie er dir gefällt. Baue Kraft auf und verbrenne Fett. Mit dem richtigen Equipment wie Hanteln oder dem Widerstand der Trainingsgeräte und durch die Beratung unserer Experten verbesserst du deine allgemeine Gesundheit. Gleichzeitig erhöhst du deine Muskel- und Knochenstärke. Zudem lässt sich mit Krafttraining die einseitige Beanspruchung mancher Muskelgruppen durch andere Sportarten kompensieren und dadurch Verletzungen vorbeugen. Bei uns wird nach verschiedenen Trainingsmethoden trainiert, deren Anwendung sich nach den individuellen Trainingszielen richtet. Der Einsatz und die Kombination verschiedener Trainingsmethoden richtet sich ebenfalls nach den bereits erzielten Fortschritten, sowie nach der individuell zur Verfügung stehenden Zeit.

Vorteile:

    ✅ Fettreduktion durch Krafttraining 


    ✅ Krafttraining ist gut für Dein Herz 


    ✅ Mehr Lebensqualität durch Krafttraining


    ✅ Ein gesunder Rücken durch Krafttraining


    ✅ Perfekte Ergänzung zu deinem Lieblingssport


    ✅ Muskeln schonen und schützen Gelenke


    ✅ Geistig fit und gut gelaunt 

    ✅ Fit für die Enkel: Krafttraining hilft im Alter

Herz-Kreislauf

Mehr Lebensqualität durch Ausdauertraining

Ein gezieltes Ausdauertraining hat als Ziel, das gesamte Herz-Kreislaufsystem zu stärken und dessen Leistungsfähigkeit zu steigern. Eine ökonomisierte Herzarbeit und bessere Durchblutung der Muskulatur, sowie ein verbesserter Stoffwechsel, sind einige von vielen positiven Effekten des Trainings. Die physische wie auch psychische Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei körperlicher Belastung wird damit verbessert, die Regeneration gefördert und macht den menschlichen Organismus auch im alltäglichen Leben widerstandsfähiger. So steigert regelmäßiges Ausdauertraining nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit in Alltag, Freizeit und Beruf, sondern beeinflusst vor allem die Gesundheit positiv. Trainiere auch Du Deine Ausdauer an unseren zahlreichen und abwechslungsreichen, computergestützten Ausdauergeräten. Lass Dir durch unsere Trainerinnen einen individuellen, an Deine Trainingsziele angepassten Ausdauertrainingsplan erstellen.  Für eine bestmögliche Trainingssteuerung, lässt sich auch ein Herzfrequenzgesteuertes Training programmieren. Für die Umsetzung eines Ausdauertrainings bieten wir im McLadies modernste Geräte mit unterschiedlichen Bewegungsformen an – beispielsweise Laufbänder, Crosstrainer, Fahrradergometer und Treppensteiger.

Power Plate

Schnelle Effekte in kurzer Zeit

Power Plate® setzt seine Zauberformel der Vibrationstechnologie nicht nur für den Muskelaufbau ein, sondern wirkt auf die ganzheitlichen Bedürfnisse. Entweder in Kleingruppen betreut oder als individuelles Personal-Training.

BEAUTY

Mit Power Plate® rücken die Traummaße immer näher: Nicht umsonst gilt Power Plate als „Beautygeheimnis der Hollywoodstars“. Speziell für die Problemzonen wie Bauch, Po, Oberschenkel oder Oberarme.

FITNESS

Ein Ganzkörper-Workout in 10 Minuten? Power Plate® macht’s möglich! Dabei richtet sich der Grad der Beanspruchung der Muskulatur und Ausdauer nach den individuellen Bedürfnissen.

GESUNDHEIT

Power Plate® leistet einen hohen Beitrag zur Gesundheitsvorsorge – sowohl präventiv als auch als therapeutische Maßnahme. Ideal für eine bessere Beweglichkeit und eine gestärkte Muskelkraft.

WELL-AGING

Gesundheit und Wohlbefinden sind keine Frage des Alters. Power Plate® sorgt dafür, sich in jedem Alter fit und vital zu fühlen. Well-Aging heißt die Devise.

Beweglichkeit

Für bessere Beweglichkeit und Rückengesundheit

Das Problem: Ein bewegungsarmer Alltag

Langes Sitzen, die typische Haltungskonstanz am Arbeitsplatz mit nach vorne geneigtem Oberkörper, fördert insbesondere die Verkürzung der Rumpf- und  Beinmuskulatur. Die Folgen sind Rücken- und Gelenkprobleme mit dem Verlust der aufrechten Haltung. Defizite der Kraftfähigkeit in der aufrichtenden Muskulatur verstärken diesen Effekt.

Die Lösung: Dehnen und Aktivieren

Trainiere die Beweglichkeit Deiner großen Gelenke und Deiner Wirbelsäule um auch im Alltag flexibel zu bleiben. Für die optimale Funktion von Wirbelsäule und Gelenken ist ein gutes Zusammenspiel der gelenkführenden Muskeln notwendig. Eine kräftige und dehnfähige Muskulatur kann dieses leisten.

Das Konzept: extrafit Beweglichkeitszirkel

Ein modernes Konzept mit acht Geräten schult Deine Beweglichkeit und Haltung. Durch die geführten Trainingsbewegungen, die einfachen Übungen und dem geringen Zeitaufwand kommst Du leicht und schnell zu Deinem Trainingserfolg.

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